MBSRについて


MBSR：Mindfulness Based Stress Reductionと略されるこの治療法は、1979年、米国マサチューセッツ大学医学部のジョン・カバットジン博士が開発したマインドフルネスをベースとしています。初期は医学的治療が困難な慢性疼痛の対処法として効果をあげ、以降心身症的症状などに適用範囲を拡大させ、慢性ストレスの対処法として広く知られるところとなりました。

マインドフルネスは第3世代と呼ばれる心理療法です。仏教の教えである八正道（涅槃に至る8つの道）のうち「正念」に由来し、宗教的な要素を排し治療現場で用いられています。プログラムはボディスキャン、瞑想、ムーブメントで主に構成されており、中心となる定義は次のように記されています。

ー あるがままの状況に対して、意図的に、今この瞬間に、評価せずに、注意を向けることで生じる気づき ー

Williams, Teasdale, Segal, & Kabat-Zinn (2007)


MBSRはプログラムが非常に厳格に設計・管理されています。そして、約40年間にわたる実践や研究による多くの科学的エビデンスに基づき、世界中の医療機関、教育機関、および企業などにおいて活用をされています。

MBSR 8週間プログラム　受講要項

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受講要件等


  • ホームワーク・トレーニングでは毎日45分間の公式練習が組み込まれています。セッションで学んだことをホームワーク・トレーニングを通して実践し、徐々に自分自身の身体に落とし込んでいきます。
  • 全コース8回のセッションとリトリートに参加することが望ましく、申し込みの段階で少なくとも７回以上参加できない場合はコースへの参加は認められません。
  • セッションを欠席または遅刻する場合は、あらかじめ講師に連絡を行う必要があります。
  • 精神疾患等により医療機関にかかっている場合は参加が認められないことがあります。（事前面談で講師より確認をさせていただきます）
    ※例：うつ症状で通院中、境界性パーソナリティ障害、統合失調症、薬物依存、アルコール依存、摂食障害、過去に自殺を試みた経験がある、など。
  • 当コースは医療行為ではなく、その代替行為ではないことをご理解ください。
  • 他者からの紹介であっても、ご自身の意志で参加をご決断ください。
  • グループワークに際しては、参加者同士お互いに敬意をもって、オープンな心で臨まれてください。
  • セッション中には、自分自身の体験についてシェアする場面がありますが、シェアは強制されるものではなく、差支えない範囲でシェアしていただければ結構です。
    セッション中に共有されたことは、セッション以外の場に持ち出さないように秘密の保持にご協力をお願いいたします。
  • セッション期間中は、個人情報保護の観点からファーストネームでの参加とし、参加者間でSNSやメール等を通してのコミュニケーションは原則として行わないこととなっています。
  • MBSR８週間コース修了後には、リトリートなどの機会にコミュニケーションを取っていただくことができます。
  • コースの質の向上などの目的でクラスを録画することがあります。予めご了承ください。

    • MBSR 8週間プログラムについて


    MBSRは、週1回2.5時間×8回のセッションと、リトリート（一日瞑想会）で構成されています。
    また、各週のセッションの間の6日間にはホームワーク・トレーニングとして毎日45分間の公式練習が組み込まれており、瞑想実践を通して自分自身への理解を深めていきます。

    開講日時：毎週月曜日　20時00分〜22時30分
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    キャンセルポリシー


  • 受講者は、事前面談後、１週間以内に受講料金として本MBSRプログラム受講料で定めた料金を支払います。なお、受講料金の支払に要する振込手数料その他の費用は受講者の負担とします。
  • 講師は、事前面接後の判断で受講をお断りする場合、決済手数料を除き、全額を返金致します。また、受講者は受講できなかったことにより生じた損害の賠償を講師に求めることはできません。
  • 受講者は、上記以外の事由により参加のキャンセルを希望する場合、入金後３日以内にキャンセル希望を、①当サイト問い合わせフォーム、もしくは②Eメール、のいずれかで講師へ連絡するものとします。この場合に限り決済手数料を除いた全額を返金致します。ただし、初回セッション日までに他の受講者により参加者枠が満たされた場合に限り、 決済手数料を除いた金額を返金致します。
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